ダイエット中の女性にオススメはソイプロテイン

ダイエットにプロテインは必要？

「ダイエットにプロテイン」というのは良く聞くと思います。

食事に置き換えたり、運動の前後に摂取したりする方が多いですね。

私の場合「置き換え」だと空腹感に耐えられず続けることができませんでした。

試行錯誤の結果おからパウダーと混ぜて、蒸しパンを作り昼食に食べています。

プロテインの種類

○ホエイプロテイン○

ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。ホエイには他に、ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます。

○ソイプロテイン○

ソイプロテインの原料は、その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。価格が比較的安いことも特徴の一つです。

他にもカゼインプロテインやピープロテインなどがありますが、代表的に飲まれているのは「ホエイ」と「ソイ」です。

ズバリダイエット中の女性にオススメなのは「ソイプロテイン」です。

ホエイに比べて吸収の速度が遅いぶん、腹持ちが良いです。

ダイエットは「空腹との戦い」ですよね！

栄養を補いつつ空腹感を抑えてくれるスグレものです。

人によって味には好みがあると思いますが、たくさんのソイプロテインが販売されています。

ダイエット中のご褒美として甘い味のものをチョイスすると、おやつ感覚で甘いものを食べたい欲が満たされて一石二鳥です。

私は個人的にココア味がすきです！

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ミルクティー味も女性に人気がありますね。

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 特にSAVASは日本でも馴染みが深く飲みやすいので一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか？