おから蒸しパン
iHerbにハマってます
iHerbってご存知ですか？
「iHerb（アイハーブ）」は、世界150か国以上で利用できる、自然・オーガニックの視点でセレクトされたサプリメント、コスメ、食品、日用雑貨などを取り扱うECサイト。
こちらのロゴを見かけたことのある方は多いのではないでしょうか？
インスタグラムやYou Tubeで愛用されてる方を良く見かけます。
ダイエットはもちろん美容や家庭用品まで幅広く品ぞろえがあります。
グルテンフリーやビーガンの食品が多い！
ダイエットを続けていると自ずとグルテンフリーや低糖質の食事が取り入れられることが多いと思います。
私もグルテンフリーが砂糖不使用の食品を探していてiHerbに出会いました。
あとは食物繊維や燃焼系のサプリも充実しています。
日本でオーガニックの商品は高額なイメージですが、こちらのサイトでは比較的お手頃なお値段で良質のものが購入できます。
興味のある方はお試しで購入してみてはいかがでしょうか？
紹介コード→CWQ5186
運動はストレッチから
ダイエット時の運動について
いきなりランニングや筋トレを始めるのはなかなか難しいですね
まずはストレッチを始めることをオススメします
私はダイエットを行う以前は、家事や通勤以外ほとんど運動をしていませんでした。
いざ、ダイエットを始めると決めたときに少しランニングをしてみました。
しかしすぐに息が上がり足も痛くなりすぐに断念しました。
そしてYou Tubeを参考にストレッチから始めることにしました。
カチカチだった体をほぐしつつ軽い筋トレをするようになり、段々と体が軽くなりウォーキングからランニングまでできるようになりました。
普段全く運動をされていない方はストレッチからはじめてみましょう！
ヨガマットやストレッチポールを使用するのがおすすめです
リンク
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はじめの一歩は食事から
食生活を見直そう
まずはじめに私が実践したことは、食事内容の見直しです。
ダイエットをする以前は好きなものを好きなだけ食べていました。
毎日菓子パンやおやつなどカロリーを気にしたこともありませんでした。
ダイエットを考えてる方に「おやつはジュースはダメ」なんてことはもうおわかりだと思いますので、次のステップに入ることをオススメします。
主食を置き換える
お米が好きな方はオートミール。パンが好きな方はおからパウダーがおすすめ。
オートミールはよく美味しくないと聞きますが、アレンジ次第でとっても美味しく食べることができます。
おからパウダーはまず基本の蒸しパンからスタートするのがおすすめです。
これを実行するだけでもかなりのカロリーが抑えられ、血糖値も上がりづらくなりダイエットへと結びつきます。
オススメの商品
オートミールにもおからパウダーにも色々なメーカーから商品が出ています。
私が実際に使用している商品をご紹介します。
オートミール
こちらの日食さんのオートミールが一番食べやすいです。
細かく粉砕してありいろいろなアレンジに使用しやすいです。
富澤商店さんのオートミールも粒が細かくて食べやすいです。
コストコユーザーの方にはこちらがオススメ。
粒が大きく食べごたえがありコスパが良いです！
おからパウダー
おからパウダーはこちらがイチオシ！
糖質ゼロで超微粉、おから感が少ないです。
少しお値段がお高めですが続かなくて捨ててしまうよりは全然良いと思います。
こちらも定番のおからパウダー。
インスタグラマーの使用率が高いです。
オートミールもおからパウダーもアレンジは無限です。
主食はもちろん、おかず、スイーツまで幅広く使えます。
ぜひ置き換えダイエットから始めてみてください！！
ブログ始めます
ブログ始めます！
はじめまして。りいちと申します。
まずは自己紹介です。
40代半ばにしてダイエットにハマり、8ヶ月でマイナス24キロ
身長167センチ78.5キロから54.5キロ！
当初の目標はマイナス20キロでした
最初に設定した目標はマイナス20キロだったのですが、体重がどんどん減っていくことが楽しくなり未だに継続しています。
これからは太りにくい体を目指してまだまだダイエットを継続していきたいと思っています。
ストレスが少なく楽しくできるダイエットを目指して
ダイエットはやはりある程度の食事制限や運動が必要です。
辛いことも多いですが、いかに工夫しながら楽しくダイエットを行えるか。
私の経験がお役に立てば幸いです。
これからよろしくおねがいします！
